Hun er en træner med passion for det hun laver, og det mærkes tydeligt!

Træneriet

🥦Navn: AnneKatrine Lejel, bedre kendt som AK 😊

🥦Alder: 30

🥦Inden opstart på forløbet:
Inden jeg startede hos Katrina, havde jeg flere gange prøvet på at tabe mig, da jeg havde taget meget på i mine 2 graviditeter. Jeg prøvede at tænke lidt over hvad jeg spiste, men også at træne, uden held. 🤷🏼‍♀️
For mig var det en jungle, og jeg vidste ikke hvad jeg gjorde forkert.
Jeg gik til håndbold inden jeg startede, men det gav bare ikke nogen resultater i forhold til mit vægttab.
Så snakkede jeg med en veninde om de her hold med en personlig træner, og jeg tænkte at jeg ville se om det var noget for mig.😅😊

🥦Målsætning:
Mit mål for forløbet var i starten, at jeg ville se om jeg kunne tabe mig bare lidt. Men også om jeg kunne få en skade i knæet, i bedre stand end det var.
Her, senere hen i forløbet, har mine mål rykket sig, og gør det hele tiden. De små delmål jeg har sat for mig selv, gør at jeg ofte får en succes oplevelse ved træningen, og mere blod på tanden for at fortsætte.💪🏼🏋🏼‍♀️

🥦Anmeldelse:
Jeg har selv fulgt Katrina fra inden hende og Thomas startede Træneriet, og det har været en fantastisk oplevelse.😍👌🏼 Hun er en træner med passion for det hun laver, og det mærkes tydeligt!❤️

🥦Jeg har sagt det før, og siger det igen: 
Træneriet er et fantastisk sted, og der er plads til alle. 😊 
Trænerne er så professionelle, og står altid klar til at hjælpe.😁
Det har givet mig så meget! Ud over at ha tabt mig 33 kg, så har jeg også udviklet mig meget personligt.
Havde det ikke været for Katrina og mit fantastiske teams støtte, var jeg ikke kommet så langt.❤️


Læs mere →

Alle trænerne er fantastiske og meget passioneret omkring træning, så der skal arbejdes, men der er stadig plads til sjov.

Træneriet

🥦Navn: Rene Larsen 

🥦Alder: 45

🥦I januar 2018 synes min læge, at jeg skulle have et 50.000 km tjek. Det var knap så godt, overvægtig (det vidste jeg godt), men også for højt kolesteroltal og for højt blodtryk, så han ville have mig på medicin. Det var jeg ikke klar til, følte mig stadig ung. Jeg sagde, giv mig 3 mdr., så er der styr på det. Hmm, meldte mig ind i et Fitness center og kom også godt i gang, men løb sur i det og manglede motivation til at komme af sted. Så min løsning var, at gemme mig for lægen, altså ikke at besøge ham 😊. Jeg startede på Power Camp i august 2018 for at se, om det var noget for mig og om det kunne give mig både motivation og struktur på min træning. I marts måned 2019, kunne jeg ikke gemme mig for lægen mere, da min dreng skulle derned. Så ny blodprøve og sikke en forandring. Mit kolesteroltal var faldet fra 6,1 til 4,5. Kostfedt, faldet fra 4,0 til 1,6 og blodtryk var 135/85, hvilket skulle være godt for en mand i min alder. Så ingen medicin til mig og en glad læge 😊.

🥦Målsætning: 
Har brugt mange år på at forsøge at tabe mig, blive stærkere osv., men har aldrig fundet formlen. Den synes jeg er der nu, efter at have startet på Power Camp, som er et forløb på 22 uger, med andre mænd som i og for sig, er samme sted som en selv. Jeg skal stadig have styrket min ryg og smidt nogle kilo, men det skal nok komme - motivationen og viljen er der. Jeg har ud over Power Camp holdet, valgt at have en ekstra træning også, så jeg skal nok komme i mål.

🥦Anmeldelse af Træneriet: 
På mit nuværende Power Camp hold, er vi 4 gengangere 2 nye, som er faldet ind i holdet uden problemer. Jeg kan i virkeligheden nok ikke helt beskrive nøjagtigt, hvorfor Træneriet har knækket koden for mig – det er en kombination af flere ting. Nemlig: Thomas vores træner, der på én gang er både benhård, professionel og forstår holdets behov, samtidig med at han ser mine. Der gøres meget for at vi alle skal føle os som en del af Træneriet, bl.a. sociale arrangementer og fælles træning om søndagen. Alle trænerne er fantastiske og meget passioneret omkring træning, så der skal arbejdes, men der er stadig plads til sjov. Så kort fortalt, leder du efter et sted hvor der er plads til DIG uanset niveau, alder, vægt og køn så er Træneriet stedet.

Se video af Rene og Thomas : 
https://www.facebook.com/sundmedsommer/videos/420653545411352/

Læs mere →

Lise kan virkelig anbefales som personlig træner ved Træneriet!

Træneriet

🌸Navn: Stephanie Graversgaard Schor

🌸Alder: 24 år
Inden opstart på forløbet: 
Inden jeg startede forløb ved Træneriet havde jeg prøvet alle former for træning og sundhedsforløb. Jeg manglede noget der udfordrede mig og noget der gav mig en succesfølelse. Noget der gav mig følelsen af fællesskab og at ens vægt ikke er alt.

🌸Målsætning: Min målsætning var/er at tabe mig, at lære teknikken bag træningsøvelserne og at få nogle venskaber. Jeg ville også gerne lære at bryde nogle grænser.

🌸Anmeldelse: Jeg elsker at have Lise som personlig træner ved WW forløbet. Hun presser en og får en til at føle at man er god nok. Jeg har altid kæmpet med min selvtillid - men følelsen efter hver træning er en følelse af succes. En følelse af, at man kan mere end hvad man tror og en følelse af fællesskab. Jeg elsker at man bliver presset og jeg har allerede brudt flere af de grænser der sad dybt i mig. Jeg glæder mig til at se hvad det kan blive til og derfor er jeg fortsat på level 2 af Women Warriors.

🌸Træneriet og dets personlige trænere og forløb kan virkelig anbefales - det har hjulpet mig på mange måder. Det er det bedste træningssted/forløb jeg nogensinde har prøvet og Lise kan virkelig anbefales som personlig træner ved Træneriet!

/ Stephanie

Læs mere →

Women Warriors udtagelser

Træneriet


Vil du lære at styrketræne med fri-vægte, komme godt fra start og undgå skader? Komme den dårlig ryg og knæ til livs? Trænger du til nye inputs i din træning, have mere selvtillid når du bevæger dig ned i fri-vægts området? Hvad med et motivationsboost ved at give den max gas med andre kvinder i samme båd som dig selv?
WOMEN WARRIORS BOOTCAMP, er MEGET mere end bare en bootcamp!
Det er et træningskoncept kun for kvinder, med fokus på individuel udvikling og hvor du får de bedste redskaber til at opnå en stærk og tonet krop med undervisning fra nogle af Randers dygtigste og top kompetente kvindelige personlige trænere.
Vi hælper dig med at få faste fyldige former, booste din forbrænding, gøre dig bomstærk, styrke din selvtillid og tilføje ekstra energi og glæde til din hverdag
Husk du kan være uanset udgangspunkt og træningserfaring, det sørger din dygtige kvindelige træner nemlig for.
Undtaget Level 2 hold ved Line Mikkelsen og STRONG-camp ved Katrina Sommer, det er kun for øvede eller kvinder som har deltaget på et bootcamp hold før eller haft personlig træning. 
 

Som medlem af Women Warrior lærer du at:  

  • Blive tilpas i dit eget skind og føle dig selvsikker på dit udseende.
  • Droppe alle begrænsninger og udvide din egen definition af skønhed til at omfatte dig.
  • Lære at du er kraftfuld og kan opnå det du sætter dig for.
  • Investere i at leve dit liv - uden begrænsninger.
  • Selvværd er en smuk ting at have, men ligesom de fleste færdigheder, kræver det igangværende indsats og praksis.
  • Din krop er fantastisk og gør/kan meget mere end du tror. Du lære at fejre din krops evner og nyde at leve i din krop
  • Dygtiggøre dig i effektive styrketræningsøvelser, få inspiration til din træning og redskaberne til at forsætte.
 

 

Hør hvad tidligere deltagere har og fortælle om Women Warriors 

 


 

 

 

 

 

 

Girl power på højeste plan! 
Vores mission er at give så mange kvinder som muligt oplysninger af høj kvalitet om at leve et lykkeligt og sundt liv.  
Women Warrior bootcamp er styrketræning, cardio, og ernæring/ kostplaner der passer til dit mål, tidsplan, og niveau. Hertil kommer, at bootcampen giver oplysninger om at forbedre din søvn, styre din stress, og forbedre din restitution for at forblive sund og nå dine mål hurtigere. Guiden er designet til kvinden, som er ønsker en livsstilsændring, ved at være engageret i et langsigtet program. 
Bootcampen handler om mere end fysisk ændring. Det handler om at ændre din indre dialog, og endelig helbrede dit forhold til mad og din krop, alt sammen ved hjælp af din personlige træners støtte og de andre stærke kvinder som er med i fællesskabet. 
 

 

Kender du dette?

  • Du er mest fokuseret på svagheder, mangler og fejl hos dig selv.
  • Du føler at der er en masse, du bør og skal gøre
  • Du føler dig for ofte tyk, træt og energiforladt.
  • Du føler dig ikke frisk og veludhvilet, når du vågner.
  • Din krop føles haltende, og du har let ved at få en forkølelse/influenza.
  • Du har en trang til søde sager, alkohol, kaffe, junkfood eller cigaretter.
  • Du bliver trist på en shoppetur, fordi nyt tøj ikke sidder godt på dig.
  • Du har svært ved at sige fra enten over fra andre eller dig selv.

Du ønsker at føle dig stærk, lykkelig og lækker:

  • Du længes efter at føle dig glad i din krop.
  • Du ønsker at få mere energi og mere ro på samme tid.
  • Du ønsker at føle dig smuk i lingeri og tilfreds i din bikini.
  • Du ønsker at tabe dig, ommøblere lidt eller stramme op.
  • Du ønsker at sove stabilt og føle dig frisk, når du vågner.
  • Du ønsker at kunne trylle let, lækker, sund og nærende mad frem i køkkenet.
  • Du ønsker at øge din viden om sundhed, så det er let at træffe sunde valg.
  • Du ønsker at lære alle hemmelighederne til din skønhed og udstråling.
  • Du ønsker at knække koden til varig sundhed, glæde og højt selvværd
  • Du ønsker at få redskaberne til kickstarte et vægttab
  • Du ønsker at få struktur på hverdagen og din træning
  • Du ønsker at få styrket dit selvværd og give selvtilliden et kæmpe boost.
  • Du ønsker at støtte og blive støttet af de andre kvinder på holdet
  • Du ønsker at styrke din krop, blive mere bevægelig og stærk til hverdagens gøremål.

 

Læs mere →

Randers bedste personlige træner, som har presset mig lige til grænsen hver gang

Træneriet

Halveret fedt procent, blevet brølstærk og startet ny livsstil

"Jeg er blevet fanget af det - det gør mig glad"

Patrick havde et stort ønske om en bedre livsstil og at smide de usunde kilo han havde for meget. Derudover havde Patrick også fået en lille pukkel ryg, efter mange timer i kontorstolen og dette skulle rettes op.  Der er ingen tvivl om at han er et meget dedikeret menneske, og når han sætter sig noget for, så bliver det gennemført.

På de første 12 uger fik han halveret sin fedt procent fra 24% til 12%. Men da Patrick også nyder at give den gas til træning og faktisk er brølstærk så rykkede målsætningen sig hurtigt til at blive stærk og få mere muskelmasse. Jeg var så heldig at Patrick valgte at fortsætte yderligere 4 måneder sammen med mig.

Patrick er gået fra aldrig at have trænet før, til at løfte over sin egen kropsvægt i dødløft i sæt. Derfor fokuserede vi på tunge basis løft kombineret med supportøvelser og en smule interval. Så ren udseendsmæssigt har han ændret sig markant, men er samtidig blevet bumstærk.
Patricks historie og oplevelse med forløbet:
Patrick flyttede til Randers for lidt over 3 år siden, da han blev tilbudt en elevplads som IT-Supporter ved Danish Crown, hvor han til daglig sidder på kontor og administrer deres servere. Som han selv siger har han nogle af verdens bedste kolleger – men det er ikke et job hvor jeg er særlig aktiv i løbet af dagen.
”Så efter et par måneder startede jeg med at løbe on/off. Jeg startede egentligt kun med at løbe fordi mange af mine kollegaer gjorde det, så det var egentlig mest for den sociale del jeg gjorde det”
For et par måneder siden gik det op for ham at der skulle ske noget nyt, han var kørt fast, var konstant træt og energi niveauet var helt i bund. Patrick besluttede at han skulle have en personlig træner hvis han skulle nå hans mål.
”Nu har jeg trænet i godt 6-7 måneder – med Randers - hvis ikke verdens - bedste træner, som har presset mig lige til grænsen hver gang – til at starte med skulle jeg tvinge mig selv til at komme afsted, nu kan det være lyspunktet på en dårlig at dag at få lov til at træne! - Specielt den første måned var rigtig hård, det var noget helt andet min krop skulle vende sig til, men det var en livsstilsændring som jeg er virkelig glad for nu. Nu har jeg altid en masse grønsager, skyr og æg i køleskabet, og jeg har altid nogle gulerødder med i min taske til når jeg bliver sulten”
"Du fortjener en masse ros for at altid at være super venlig og fuld af overskudt og energi, selv om at jeg ikke altid var lige frisk :) - Alt i alt har du gjort et fantastisk job, og jeg kommer virkelig til at save "Ond Onsdag" med dig "
"Jeg har fået så meget mere energi efter jeg er begyndt at træne og spise sundt, og jeg går ikke sukker kold i løbet af dagen mere. Fremadrettet vil jeg helt klar blive ved med at spise sundt og træne, ikke fordi jeg skal, men fordi jeg er blevet fanget af det - det gør mig glad ”
Læs mere →